Stres to uczucie, które może pojawić się u każdego, począwszy od małych dzieci, na dorosłych osobach skończywszy. Stres pojawia się także u zwierząt! Jeśli twój pupil dziwnie się zachowuje kuli się i chowa po kątach, albo jest nadpobudliwy to może być spowodowane stresem.
Stres pojawia się nagle, pod wpływem chwili. Znikać też potrafi nagle, niemal niezauważalnie. W umiarkowanej dawce stres może być siłą napędową do działania, może motywować do pracy i stawiać wyzwania. Niektórzy specjalnie szukają w życiu sytuacji, które podnoszą poziom adrenaliny – bo tylko tak czują się szczęśliwi, stres napędza ich do życia i dodaje mu barw. Jednak nie na każdego stres będzie działał tak pozytywne. Zdecydowana większość z nas źle znosi stres w życiu szczególnie jeśli stres pojawia się i trwa dość długo.
Jakie są objawy stresu?
Bóle mięśni, stawów
Zawroty głowy
Skoki ciśnienia
Dzwonienie w uszach
Nadmierna potliwość
Biegunka lub zaparcia
Niestrawność, rozstrój żołądka
Nudności
Bóle w klatce piersiowej
Zwiększona częstotliwość oddawania moczu
Wypadanie włosów
Zmęczenie, nadmierna senność lub wręcz przeciwnie – bezsenność
To tylko niektóre z objawów stresu. Każdy z nas bowiem reaguje inaczej. Jedni uciekają w alkohol, inni zamykają się w sobie, a jeszcze inni obgryzają paznokcie. Jest jedna cecha wspólna łącząca wszystkich, którzy przeżywają stres: stres wpływa na nasz organizm niekorzystnie. Nawet jeśli lubimy dreszczyk emocji, lubimy adrenalinę, to długotrwały stres może się odbić na naszym zdrowiu. Dlatego warto jest wiedzieć jak sobie z nim radzić i warto pilnować, by go nie przedawkować.
Jak pokonać stres?
Stres można pokonać na kilka sposobów, spacer albo miłe spędzenie czasu, rozmowa z przyjacielem, farmakoterapia, pomoc lekarska. Dobrze żeby każdy wybrał coś dla siebie, coś co go relaksuje, cieszy. Duże znaczenie w stresie ma także prawidłowa dieta.Oto moja lista produktów, które pomagają w stresie:
OWSIANKA – zawiera dużo węglowodanów, które produkują serotoninę – hormon szczęścia.
AWOKADO – zawiera potas, który obniża ciśnienie krwi i powoduje uczucie spokoju i wewnętrznego wyciszenia
ORZECHY WŁOSKIE – bogate w witaminę E – antyoksydant, który wzmacnia układ odpornościowy
SZPINAK – zawiera spore ilości magnezu, który jest niezbędny do uspokojenia nerwów, magnez pomaga obniżyć poziom stresu i utrzymuje organizm w stanie równowagi emocjonalnej
JAGODY – są bogatym źródłem antyoksydantów, które usprawniają pracę mózgu i łagodzą objawy stresu.
GORZKA CZEKOLADA – jedzenie czekolady to rozkosz smaku, jednak pamiętajmy, że zbytnie objadanie się słodkościami nie wpłynie dobrze ani na nasze zdrowie, ani na figurę, ani na zęby, dlatego czekolada TAK! – ale tylko gorzka!
WODA – woda wypłukuje toksyny z organizmu i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, picie dużych ilości wody zapewni nam spokój i prawidłowe nawilżenie skóry
LAMPKA CZERWONEGO WINA – alkohol – wiadomo rozluźnia, sprawia poczucie szczęścia, pomaga się zrelaksować i zapomnieć o kłopotach, jednak pamiętajmy, że nie można z nim przesadzać, by nie wpaść w nałóg, jeśli mamy ochotę na chwileczkę zapomnienia wypijmy lampkę czerwonego wytrawnego wina, ale też nie codziennie, a raz na jakiś czas. Czerwone wino pomaga obniżyć ciśnienie i chroni serce przed skutkami stresu.
GORĄCE MLEKO – ciepłe mleko przed snem, to sposób naszych babek i prababek na bezsenność; mleko łagodzi stres i niepokój, wapń w nim zawarty zmniejsza napięcie i skurcze mięśni
PIETRUSZKA – pietruszka niby taka niepozorna, a jednak jest naturalnym lekarstwem na wiele dolegliwości począwszy od zapalenia pęcherza, na chorobach skóry skończywszy, w stresie pomaga nam bo zawiera całe bogactwo witamin: C, B, E, A, K, PP oraz potas, żelazo, wapń, sód, fosfor, karoten, fluor
POMARAŃCZE - są bardzo dobre na stres ze względu na zawartość witaminy C, która chroni organizm przed wybuchem adrenaliny i kortyzolu – czyli hormonu stresu.
A jakie są wasze sposoby na stres?
A jakie są wasze sposoby na stres?
Stresujecie się w ogóle chociaż czasami? ;)
A może lubicie ten stan? :)
Piszcie!
A może lubicie ten stan? :)
Piszcie!
Fajny i przydatny artykuł ;) będę często zaglądać. Już myślałem że to rady typu "uprawiaj dużo sportu i się nie denerwuj głupotami" wielkie dzięki licze na więcej fajnych wpisów :)
OdpowiedzUsuńDziękuję Adrianie za te słowa. Po takim komentarzu od razu jestem zmotywowana do pisania więcej ;)
OdpowiedzUsuńPs. Staram się nie oszukiwać czytelników. Nie walę "chwytliwych tytułów", po których przychodzi rozczarowanie treścią ;)
Świetny wpis! Ostatnio miałam problemy z zaśnięciem i właśnie ciepłe mleko pomagało. Lampka wina też dobra.
OdpowiedzUsuńCo do stresu...wszystko siedzi w naszej głowie. Wiosną chodziłam od lekarza do lekarza z okropnymi bólami głowy i sztywnieniem karku, sprawdzałam wzrok, robiłam prześwietlenia, testy alergiczne...wszystko bez sensu. Aż zainteresowałam się psychologią i tym jak nasze myśli wpływają na samopoczucie nie tylko psychiczne, ale też fizyczne. Doszłam do wniosku, że przesadnie wszystko "przeżywam" w głowie, wciąz się denerwuję i stąd ta sztywność mięśni, które się wtedy spinają. Pomogła medytacja, spacery po lesie - i przede wszystkim sporo zmieniłam w podejściu do życia;) pozdrawiam, będę śledzić. :)
Przez większość czasu się stresuję. Nie uniknę tego jakoś zbytnio, a jak mam się uspokoić, bo TEN stan przeszkadza w działaniu to biorę krople walerianowe lub tabletki uspokajające z Labofarmu :)
OdpowiedzUsuńŚwietny artykuł! Nie wiedziałam, że woda może mieć działanie odstresowujące :) magiczny ogrod widziałam, że ma w swojej ofercie nalewkę z cytryńca chińskiego. Produkt ten koi nerwy i łagodzi stres. Nigdy nie używałam tego produktu i zastanawiam się nad zakupem. Czy stosowałaś może ten produkt i mogłabyś mi trochę więcej o nim opowiedzieć? :)
OdpowiedzUsuń