Problemy z wypróżnianiem to wstydliwa dolegliwość, która dotyczy wielu osób na całym świecie. Jeśli problem pojawia się raz na jakiś czas to pół biedy, poradzimy sobie z nim wcześniej czy później. Gorzej jeśli mamy takie problemy codziennie. Główną przyczyną problemów z wypróżnianiem jest zła dieta, uboga w błonnik pokarmowy. Ponieważ idą święta, lada moment zasiądziemy przy stołach wcinając ciasta na zmianę z sałatkami, pomyślałam, że dam wam kilka rad jak uniknąć bólu brzucha i problemów z wypróżnianiem po świątecznym przejedzeniu.
Problemy z wypróżnianiem - przyczyny
Problemy z wypróżnianiem, popularnie zwane zaparciami zaczynają się od złej diety. O zaparciu mówimy jednak wtedy gdy, pojawia się minimum 3 razy w tygodniu i towarzyszy mu uczucie niepełnego wypróżnienia. Wśród czynników wywołujących zaparcia i problemy z wypróżnianiem można wymienić:
- zbyt mała ilość błonnika w diecie
- nieregularność posiłków
- przewlekły stres
- zbyt mało ruchu, siedzący tryb życia
- otyłość, nadwaga
- przyjmowane leki
- ciężka praca fizyczna
- mała ilość przyjmowanych płynów dziennie
Zaparć nie powinno się ignorować. Problemy z wypróżnianiem to nie tylko wstydliwy problem, to także nasze zdrowie. Jeśli takie problemy mamy od dawna, koniecznie musimy coś z tym zrobić. Zdrowie przecież zaczyna się od jelit, a jeśli jelita będą zanieczyszczone pełne złogów odkładanych latami, to za jakiś czas pojawią się kolejne problemy z innymi organami wewnętrznymi, a do tego spadek odporności i formy.
Skutki przewlekłych zaparć mogą być opłakane:
- złe samopoczucie
- choroby odbytnicy i odbytu
- hemoroidy
- stany zapalne jelita grubego
- obniżona odporność i częste choroby
- tworzenie się kamieni kałowych
Moja rada na problemy z wypróżnianiem?
Na początek spróbować sobie radzić domowymi sposobami, o których za chwilę napiszę. Jeśli to nie pomoże, radzę zgłosić się do lekarza, zrobić USG jelit. Nie warto bagatelizować problemów z jelitami, z małych problemów często biorą się poważne choroby!
Problemy z wypróżnianiem - moje sposoby
Jeśli mamy problemy z wypróżnianiem, na początek przyjrzyjmy się swojej diecie. Czy jesz codziennie odpowiednią ilość owoców i warzyw? Czy w twojej diecie nie brakuje kasz? Czy nie przesadzasz z cukrem? Pijesz minimum 2 litry wody dziennie? Odpowiedz sobie na te pytania i sprawdź moje domowe sposoby na problemy z wypróżnieniem.
Olej rycynowy na zaparcia to jeden z najstarszych sposobów stosowanych jeszcze przez nasze babki. Olej rycynowy produkowany jest z nasion rącznika. Wchodzi w reakcję z jonami sodu w naszych jelitach przez co pobudzana zostaje perystaltyka jelit i łatwiej nam się wypróżnić. Olej rycynowy jednak nie powinien być stosowany zbyt często, można go używać tylko do doraźnego stosowania.
Olej lniany – jest ostatnio bardzo popularny i polecany w codziennej diecie. Jest bardzo zdrowy, więc warto dodawać go do potraw nawet jeśli z wypróżnieniem nie mamy problemów. Olej lniany rozluźnia masę kałową i ułatwia usuwanie jej z jelit.
Śliwka suszona - podobnie jak inne owoce suszone, zawiera sporo błonnika pokarmowego. Już kilka śliwek pomaga przyspieszyć wypróżnianie. Nie należy jednak zapominać, że owoce suszone to nie tylko błonnik, zawierają też sporo cukru.
Śliwki można zjeść od tak na surowo, albo zalać wrzątkiem i wypić tzw. sok ze śliwek. ten drugi sposób czasami jest nawet bardziej skuteczny niż zjedzenie suszonego owocu.
Zioła na zaparcia – jest kilka ziół, które pomogą nam w przypadku problemów z wypróżnianiem są to: senes, babka pałecznik, rzewień, dzika róża. Można zatem zastąpić jedną herbatę dziennie naparem ziołowym np. z senesu albo dzikiej róży. Jednak tych ziół nie powinno się pic przewlekle. Kilka dni i należy zrobić przerwę. Jeśli chodzi o babkę płesznik – to sporządzony z niej roztwór warto pić codziennie rano. Gdyby dodać do niej babkę jajowatą to mamy prawdziwy błonnik witalny! Pisałam już o tym kiedyś, zachęcam do zajrzenia do archiwum. Jedną łyżeczkę tych nasion zalewamy ciepła wodą , odczekujemy aż napęcznieją i zrobi się z nich kisiel. Kisiel pijemy codziennie rano najlepiej na czczo.
Woda z dużą ilością cytryny – badania wykazują, że wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z dużą ilością soku z cytryny doskonale budzi organizm i przyspiesza metabolizm.
Lewatywa – dla wielu osób to ostateczność. Lewatywy nie powinno się robić zbyt często, ze względu na naturalną florę bakteryjną jelit, która bardzo cierpi po takim zabiegu.
Kapusta kiszona – pamiętam, że moja mama i babcia często mówiły, że na zaparcia nie ma nic lepszego jak kapusta kiszona lub sok z takiej kapusty. Chodzi o to, że w kapuście, podobnie zresztą jak w ogórkach kiszonych, znajdują się dobroczynne bakterie, które wspomagają jelita w oczyszczaniu organizmu i wypróżnianiu się.
I na koniec zostawiłam sobie herbatkę, którą najbardziej polecam!
Herbatka Mitra – to mieszanka ziół, która pomoże ci się pozbyć złogów i porządnie wypróżnić. W jej składzie znajdziemy takie zioła: liście senesu, kora kruszyny, owoc dzikiej róży, skórka pomarańczowa, liść mięty pieprzowej, kwiat rumianku, korzeń prawoślazu. Nie muszę chyba pisać o tym, jak ważne jest, by oczyszczanie organizmu przeprowadzać naturalnymi sposobami? Ta herbatka to jeden z takich sposobów! Jest bezpieczna, w 100% naturalna i co najważniejsze skuteczna!
Herbatkę parzymy przed snem i pijemy zaraz przed pójściem do łóżka. Po jej wypiciu nie jemy już nic, ani nie pijemy, pozwalamy jej działać. Rano pierwszą rzeczą jaką zrobisz będzie pójdziesz do toalety – to gwarantowane! Dzięki tej herbatce wypróżnianie będzie łagodne i bezbolesne.
Warto podkreślić, że herbatka uzyskała pozytywną opinię Instytutu Roślin i Przetworów Zielarskich.
Herbatka Mitra wchodzi w skład zestawu Colon Pack, o którym pisałam więcej TUTAJ, zapraszam do odwiedzenia archiwum. Jeśli masz częste problemy z zaparciami, wypróżnianiem warto zrobić porządny detoks. Dzięki Colon Pack nie tylko oczyścimy jelita ze złogów, ale także z pasożytów!
Na koniec jeszcze praktyczne rady, dotyczące problemów z zaparciami, wypróżnianiem. Niby każdy o tym wie, ale jak przychodzi co do czego okazuje się, że mamy bóle brzucha na własne życzenie.
Jak nie mieć problemów z wypróżnianiem - 5 praktycznych sposobów
- Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie
- Codziennie jedz przynajmniej 3 razy dziennie warzywa i owoce
- Unikaj produktów, które zaparcia powodują czyli np. czekolady, słodyczy
- Jedz kasze – jaglana i gryczana mają najlepsze właściwości oczyszczające
- Zamiast chipsów na przekąskę jedz śliwki suszone, żurawinę, daktyle
Idą święta, niebawem zasiądziemy przy Wielkanocnym stole, warto sobie wziąć moje rady do serca ;)
Na świąteczne przejedzenie Herbatka Mitra będzie jak znalazł, a na wiosenny detoks zestaw Colon Pack i od razu poczujemy się lekko i przyjemnie!
Komentarze
Prześlij komentarz