• 10 sposobów na bezsenność

    Bezsenność jest gorsza niż powracający koszmar. Nie ma bowiem nic gorszego jak nie móc zasnąć choć jest się bardzo zmęczonym. Problem bezsenności dotyka 15% ludzi w Europie. Przyczyn bezsenności jest wiele. Jak sobie radzić z bezsennością gdy liczenie baranów nie pomaga? 

    Oto moje 10 sposobów na bezsenność




    1. Zjedz banana przed snem. Banany zawierają tryptofan - aminokwas, który produkuje serotoninę, a ona pozwala spokojnie zasnąć.

    2.  Kozłek lekarski pomaga spokojnie zasnąć.

    3. Passiflora działa bardzo podobnie, zaleca się picie herbatki przed snem. Passiflora działa także uspokajająco.

    4. Idealna na bezsenność jest szyszka chmielu. Tabletki o takiej samej nazwie można kupić a aptece.

    5. Skoro szyszka chmielu to i piwo będzie dobrym sposobem na bezsenność. Podgrzej piwo w garnuszku lub mikrofalówce i wypij szklankę przed snem. Pamiętaj o umiarze! Piwo to alkohol i może uzależnić.

    6. Lawenda - znana od lat jako środek uspokajający, wyciszający. Można skropić poduszkę olejkiem lawendowym, natrzeć skronie, czoło. To także poprawi jakość snu.

    7. Jaśmin także jest idealny na dobry sen. Warto skropić olejkiem jaśminowym poduszkę albo powiesić nieopodal głowy woreczki pachnące jaśminem.

    8. Na bezsenność bardzo dobrze robi gorąca kąpiel. Podczas takiej kąpieli odprężymy się, uspokoimy, wypoczniemy. Dodaj do kąpieli ulubiony olejek zapachowy albo wykąp się w borowinie - to doskonale pomoże ci pozbyć się problemów z zasypianiem i snem.

    9. Przewietrz pokój. Jeśli do tej pory tego nie robiłaś, to warto! Bez względu na porę roku świeże powietrze w pokoju zawsze pomaga w relaksie i wpływa pozytywnie na sen.

    10. Zrób sobie masaż. Czasami bezsenność związana jest ze zbytnim napięciem mięśni, stresem czy złym samopoczuciem w ciągu dnia. Aby dobrze się wyciszyć warto zrobić sobie przed snem relaksacyjny masaż. Jak się masować? O tym przeczytacie na stronie Masaże i Rytuały. Zapraszam! Warto tam zajrzeć :)

     A wy jak walczycie z bezsennością?

4 komentarze:

  1. 0jla pisze...

    moimi ulubionymi sposobami jest wietrzenie pokoju i gorąca kąpiel :-)

  2. Kaprysek pisze...

    Na mnie gorąca kąpiel działa pobudzająco ;)

  3. Ehh ta mikrofalówka, która niszczy dobre bakterie i mikroelementy

  4. o taaak, zapach lawendy <3 ale mówiac szczerze, jesli ktos cierpi na chroniczna bezsennosc, to powinien udac sie na terapie. nie arto walczyc na wlasna reke. moja Mama miala z tym okropny problem, ale w koncu sie udala do specjalisty (mieszka w Gdyni, byla w poradni Twoj CEL). ja się trochę boje, ze mnie tez dotknie bezsennosci, dlatego wproadzam już swoj rytual spania i stale godziny.

Prześlij komentarz