Zioła na jelita - taki będzie temat dzisiejszego artykułu. Każdy, kto ma problemy z brzuchem, dobrze wie, jakie uciążliwe potrafią być problemy z jelitami. Ledwie coś zjesz, już masz brzuch jak balon. Wystarczy, że wypijesz za mało wody w ciągu dnia, brzuch pęcznieje. Masz ochotę na coś słodkiego, skusisz się na kawałek czekoladki, a po chwili brzuch jakbyś połknęła arbuza... Znasz to? Brzmi znajomo?! W takim razie witaj w klubie, też mam takie właśnie problemy z jelitami. Długo szukałam sposobu na to jak sobie poradzić z tym moim brzuchem, aż w końcu wpadłam na pomysł, by poszukać zioła na jelita. Nie raz już mnie uratowały w różnych sytuacjach, gdzie tradycyjne tabletki nie dawały sobie rady, albo wręcz mi szkodziły. Oczywiście, nie ma jednego zioła na jelita! Jest ich wiele. A ja dzisiaj postaram się przedstawić wam te najskuteczniejsze. Odpowiadam z własnego doświadczenia na pięć najczęstszych pytań o zioła na jelita. Zapraszam do lektury!
Zioła na jelita, które łagodzą problemy
Oto wykaz moim ulubionych ziół, które ja staram się stosować regularnie na problemy żołądkowe i jelitowe. Wiele z nich można po prostu dodawać do obiadu, albo napojów, które pijemy na dzień. Herbatka z mięty, rumianku czy imbiru, świetnie sprawdza się latem!
Mięta pieprzowa: jest znana ze swoich właściwości rozkurczowych i zapobiegających wzdęciom. Poza tym jest bardzo smaczna, warto więc dodawać ją np. do herbaty czy lemoniady, albo zwykłej wody.
Imbir: ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu jelitowego. Dodatkowo imbir może pomóc w regulacji trawienia.
Koperek: także zapobiega wzdęciom i pomaga w przyspieszeniu trawienia. Jest szczególnie skuteczny jeśli przyjmujemy do w postaci herbatki.
Kminek: może pomóc w zmniejszeniu wzdęć oraz złagodzeniu bólu jelit. Jest znany z działania rozkurczowego na mięśnie jelit. Warto dodawać go do różnych dań na ciepło i zimno.
Rumianek: ma właściwości przeciwzapalne i łagodzące, które mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni jelitowych.
Lukrecja: może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych jelit, ma także właściwości poprawiające trawienie.
Fenkuł: jest coraz częściej stosowany w leczeniu wzdęć i problemów trawiennych.
Aloes: Sok z aloesu może pomóc w uspokojeniu i oczyszczeniu przewodu pokarmowego.
Żeń-szeń: może pomóc w ogólnym wzmocnieniu organizmu oraz poprawie trawienia.
Zioła na jalita - jak wypuścić gazy?
Jeśli masz problem z gazami, sprawdź, jakie są na to dobre metody. Niby wszystkie są takie banalne i każdy o tym wie, ale czasem dobrze jest o tym przeczytać i pamiętać na co dzień.
Bądź aktywny fizycznie: Regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, jogging lub joga, może pomóc w usunięciu gazów z jelit.
Unikaj połykania powietrza: Staraj się unikać szybkiego jedzenia, żucia gumy, picia przez słomkę i innych czynności, które mogą powodować połykanie powietrza.
Unikaj produktów gazowanych: Niektóre produkty spożywcze mogą powodować większą produkcję gazów. Należą do nich: fasola, kapusta, brokuły, cebula, cukierki bez cukru, gazowane napoje i piwo. Staraj się ograniczyć spożycie tych produktów, zwłaszcza jeśli masz skłonność do wzdęć.
Pij herbatę ziołową: Herbaty ziołowe, takie jak miętowa lub imbirowa, mogą pomóc w złagodzeniu wzdęć i pomóc w wypuszczeniu gazów.
Unikaj żucia gumy i ssania cukierków: Żucie gumy i ssanie cukierków może powodować połykanie powietrza, co zwiększa ryzyko wzdęć.
Ćwicz jogę: W jodze, postawa "kota i krowy" (Cat-Cow Pose) może pomóc w rozciągnięciu mięśni brzucha i jelit, co może ułatwić wypuszczanie gazów.
 |
| Źródło zdjęcia |
Masaż brzucha: Delikatny masaż brzucha w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara może pomóc w przemieszczaniu gazów w jelitach.
Zmień nawyki żywieniowe: Spożywanie błonnika, picie odpowiedniej ilości wody i regularne posiłki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej perystaltyki jelit.
CZYTAJ TAKŻE: 7 ZIOŁOWYCH NAPARÓW POPRAWIAJĄCYCH TRAWIENIE
Zioła na jelita - co jeść by je uspokoić?
Gazy biorą się z jelit, a jelita to końcowy odcinek przewodu pokarmowego. Nie jest więc nic odkrywczego w tym, że to twoja dieta ma główny wpływ na gazy w jelitach. Czy wiesz, co jeść, by uspokoić gazy jelitowe?
Lekkostrawne białko: Źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, indyk, tofu lub jajka, są dobrze tolerowane przez układ trawienny.
Ryż: Biały ryż jest lekkostrawny i może pomóc w uspokojeniu jelit. Możesz także spróbować ryżu brązowego, który dostarcza więcej błonnika.
Gotowane warzywa: Warzywa gotowane na parze lub duszone, takie jak marchew, ziemniaki, dynia czy cukinia, są łagodne dla jelit.
Banany: Banany są lekkostrawne i dostarczają organizmowi węglowodanów oraz potasu. Pomagają w regulowaniu trawienia.
Jogurt naturalny: Jogurt naturalny zawiera probiotyki, które mogą wspomagać zdrową florę bakteryjną jelit. Upewnij się, że jogurt zawiera aktywne kultury bakterii.
Chleb pszenny pełnoziarnisty: Chleb pełnoziarnisty zawiera błonnik, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowej perystaltyki jelit. Jeśli na co dzień spożywasz białe pieczywo, zmień je na chleb pełnoziarnisty.
Zdrowe tłuszcze: Niewielkie ilości zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek czy awokado, mogą pomóc w uspokojeniu jelit.
Herbaty ziołowe: Herbaty ziołowe, takie jak miętowa, imbirowa czy rumiankowa, mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości jelitowych.
Kiszonki: Kiszony ogórek, kapusta kiszona i inne kiszonki dostarczają zdrowych bakterii probiotycznych, które mogą poprawić stan jelit.
Woda: Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania jelit i w ogóle całego organizmu.
Zioła na jelita, które pomogą ci zatrzymać stan zapalny
Stan zapalny jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, to poważne schorzenia wymagające specjalistycznej opieki lekarskiej. Terapia może obejmować leki przeciwzapalne, immunosupresyjne lub biologiczne, a także zmiany w diecie i stylu życia. Jeśli cierpisz na w.w. choroby koniecznie skonsultuj się z lekarzem! A poniższe porady potraktuj tylko jako dodatek do twojego leczenia:
Dieta: Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w stanach zapalnych jelit. Warto prowadzić dziennik żywieniowy i monitorować, które produkty nam szkodzą.
Unikaj pokarmów, które mogą zaostrzać stany zapalne, takich jak ostre przyprawy, tłuste potrawy, alkohol czy produkty bogate w błonnik.
Możesz spróbować diety ubogoresztkowej lub eliminacyjnej pod nadzorem lekarza lub dietetyka.
Niektóre osoby mogą poczuć ulgę po wprowadzeniu diety FODMAP.
Probiotyki: Niektóre szczepy probiotyczne mogą wspomagać zdrową florę bakteryjną jelit. Jednak wybór odpowiednich probiotyków powinien być konsultowany z lekarzem.
Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego jelit i poprawić ogólną kondycję zdrowia.
Stres i relaksacja: Zbyt dużo stresu może nasilać stany zapalne jelit. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji stresu.
Wystarczająca ilość snu: Sen ma ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia, a także może wpływać na stany zapalne w organizmie.
Zioła na jelita - najlepsze herbatki
Wspominałam już wyżej o trzech herbatkach na problemy jelitowe, ale nie tylko mięta, imbir i rumianek mają cudowne działanie na nasze jelita. Oto pozostałe pięć.
Herbatka koperkowa: Herbata z kopru może pomóc w regulacji trawienia, łagodzić wzdęcia i inne problemy żołądkowo-jelitowe.
Herbatka lawendowa: Herbata lawendowa może pomóc w redukcji napięcia i stresu, co może mieć korzystny wpływ na układ trawienny.
Herbatka anyżowa: Herbata z anyżu może pomóc w redukcji gazów i poprawie trawienia.
Zielona herbata: Zielona herbata ma właściwości przeciwutleniające i może ogólnie wspomagać zdrowie, w tym zdrowie układu trawiennego.
Herbatka jagodowa: Herbata z owoców jagodowych może dostarczyć cennych antyoksydantów, które mogą być korzystne dla jelit.
Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej na różne zioła i herbaty, więc warto eksperymentować i obserwować, które z nich mają pozytywny wpływ na twoje jelita. Jeśli masz poważne problemy zdrowotne lepiej skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed wprowadzeniem większych zmian w diecie.
Komentarze
Prześlij komentarz